Der Sommer ist die Zeit, langsamer zu werden, durchzuatmen und aufzutanken. Aber oft genug erleben wir das Gegenteil: Stress, Belastung und Anspannung. Dies machen wir zum Thema. Wir laden  Dich ein, dir ganz bewusst Zeit für Dich zu nehmen und zur Ruhe zu kommen und Dich mit Deinen Dynamiken auseinander zu setzen. In einer entspannten Atmosphäre und in der Natur begleiten wir Dich dabei, Stress besser zu verstehen und wirksam zu regulieren. 

der Wochenendkurs findet am
4. und 5. Juli 2026 

am Samstag von 9:30 Uhr - 16:00 Uhr

und am Sonntag vom 9:30 Uhr - 13:00 Uhr 

in Dresden
Heideflügel 2

in den Räumen der Evangelischen Bildungs- und Freizeitstätte 

statt

Anmeldung

Wenn Du interessiert bist, schicke uns einfach ein E-Mail gruenewaldundbogisch@gmx.de . Wir melden uns dann bei Dir zurück und senden Dir die Anmeldeformalitäten zu. Du kannst uns auch gern telefonisch kontaktieren: 0176 830 59 216

Was Dich erwartet

• Deine individuellen Stressmuster und Belastungsgrenzen verstehen
• biochemische Vorgänge unter Stress begreifen
• Stresssymptomen erkennen
• körperliche und psychische Auswirkungen wahrnehmen
• Stressbewältigungstechniken lernen
• wiederkehrende Gedankenschleifen durchbrechen

Der Nutzen für Dich

• mehr innere Ruhe und Klarheit
• Reduktion von Stresssymptomen
• Stärkung der mentalen Gesundheit
• bewusster Umgang mit den eigenen Ressourcen 
• praxsisnahe Techniken für Deinen Alltag

Für Wen ist der Kurs geeignet

für Dich, wenn Du merkst, dass Du etwas tun musst, um aus Deinem Hamsterrad zu entkommen und mehr Balance in Deinem Leben wünschst. 

Wenn Du aber aufgrund von Stressbelastungen akut erkrankt bist, ist der Kurs höchst wahrscheinlich nicht das Richtige für Dich. Dann raten wir Dir zu einer intensiveren und oder individuelleren Unterstützung. Wenn Du unsicher bist, ob das auf Dich zutrifft, kontaktiere uns gern. Wir können das dann persönlich und vertraulich mit Dir besprechen und im Einzelsetting mit Dir arbeiten.

Ablauf des Seminars*

Samstag

9:30 Uhr Beginn 

9:45 Uhr kleine Selbsterkenntnisarbeit zum Thema

10:30 Uhr "Welcher Stresstyp bin ich?" welche Stressbewältigungbrauche ich demzufolge

11:00 Uhr Pause

11:15 Uhr Input: Was ist Stress und was passiert in unserem Körper und mit derPsyche

11:50 Uhr praktische Achtsamkeitsübung

12:00 Uhr Mittagspause mit Imbiss

12:30 Uhr "Gedankenstopp"-Übung

12:50 Uhr "Wie ist meine individuelle Stressbelastung?" - Identifizieren der eigenen Stressoren

13:15 Uhr Input: Was sind Stressoren und wie wirken die sich aus?

13:45 Uhr Antistress-Atemtechnik

14:00 Uhr "Wie reagiere ganz speziell ich unter Stress?" - persönliche Stressdynamiken verstehen

15:30 Uhr auf der Körperebene wirkende Entspannungstechnik

16:00 Uhr Ende

Sonntag

9.30 Uhr kleines Sonntagsfrühstück 

10:00 Uhr Input: Irrationale Gedanken durch Bewertung, Erwartungen, Vorwegnahmen

11.00 Uhr  eine weitere, auf der Körperebene wirkende Entspannungstechnik

11:15 Uhr "Welche Stressverstärker besitze ich?" - Gedankenentlastung verstehen

12.00 Uhr Mittagspause

12:30 Uhr Erlernen gesunder Slebstregulation

12:45 Uhr Feedback

13:00 Uhr Ende

*Änderungen vorbehalten

Einführungsangebot: 255€ p.P. (inkl. Handout, Verpflegung und individuelle Betreuung)